Mobilisation des graisses abdominales et remusculation du ventre : grandes inspirations haute (pulmonaire) et basse (diaphragmatique), blocage de l'air dans les poumons avec tension des muscles du ventre, grandes expirations en relâchant tous les muscles du ventre et en poussant vers l'avant.
Exercice à faire en position debout, une série de 10 en se tenant bien droit et une série de 10 en se penchant vers l'avant.

Tension de tous les muscles du corps en même temps : on se raidit et tous les muscles, y compris ceux des bras, se tendent, poings fermés. Suivie de : décontraction et relâchement la "poupée molle").
A effectuer 5 fois.

Bascule des deux jambes jointes de chaque côté du corps.

Corps allongé au sol sur un tapis de gymnastique : jambes serrées à replier sur le ventre (allongement - tension - retour). Aeffectuer 10 fois.

Et au cours de la journée, à chaque fois que l'on se trouve quelques minutes en position debout : tension et relâchement des fessiers une vingtaine de fois.