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Les Rhumatismes

TROISIEME AGE : PRUDENCE !

De nombreuses personnes âgées souffrent de rhumatismes ou d'ostéoporose. Un régime riche en calcium, peu onéreux, peut retarder les effets des affections ostéoarticulaires.
La vigilance aussi. Evitez tous les risques de chute. Un exercice musculaire régulier est bénéfique : marche à pied mais aussi natation. De nombreuses piscines proposent de la gymnastique aquatique adaptée aux personnes âgées. Ayez une alimentation variée et équilibrée et surveillez votre poids. Et accordez-vous de grands moments de détente ...

Affections inflammatoires et goutte

Les personnes souffrant de crises de goutte doivent eviter certains aliments riches en acide urique ainsi certaines boissons :

vins, alcools forts
certains légumes comme l'oseille, les asperges, les épinards
certaines viandes : viandes blanches et abats
les fromages

RHUMATISMES ET RHUMATISMES

On dénombre plus de 300 affections rhumatismales différentes. Arthrite, arthrose, goutte ... sont toute douloureuses et affectent les articulations, les tendons et les os à proximité des articulations.

Les arthroses, dues à une usure des cartillages, sont les plus fréquentes.
Mais on peut aussi souffrir d'arthrites provoquées par une inflammation, souvent liées à une infection microbienne ou virale (consécutive à une MST ou à un furoncle...)
L'atteinte la plus grave reste la polyarthrite rhumatoïde qui nécessite une prise en charge médicale.
La goutte entraîne des déformations articulaires des pieds et des jambes et est liée à un excès, souvent héréditaire, d'acide urique dans le sang.

DU CALCIUM EN PREVENTION

Si vous souffrez d'ostéoporose ou d'ostéomalacie, il est indispensable de consommer au moins 1 g de calcium par jour.

L'ostéoporose est une raréfaction ossueuse qui touche surtout les femmes (10 femmes pour 1 homme). Elle est l'une des principales causes des tassements vertébraux et des fractures du col du fémur après une chute sur la hanche. Un litre de lait fourni à lui seul plus d'1 g de calcium. De même le fromage blanc agrémenté de fruits secs (très riches en calcium) et de fruits frais ou de miel est un dessert original et facile à réaliser.

L'ostéomalacie est un ramolissement généralisé des os provenant d'une carence en vitamine D. Cette affection touche les adultes présentant des troubles de la digestion ou de la nutrition ou des personnes trop peu exposées au soleil (dont l'action est nécessaire à la vitamine D). Pour les enfants on parle de rachitisme. Le beurre, l'huile végétale ou le foie de poisson sont riches en vitamine D. Leur consommation doit être associée à un apport supplémentaire en calcium et en phosphore.

DES PLANTES ASSOCIEES AU REGIME

Le régime est complété par la consommation d'extraits de plantes anti-inflammatoires, antalgiques (cassis, harpagophytum, reine-des-prés), drainantes (bouleau), reminéralisantes et parfois même anxiolytiques (passiflore).

CONSEILS PRATIQUES

L'ostéoporose est une raréfaction ossueuse qui touche surtout les femmes (10 femmes pour 1 homme). Elle est l'une des principales causes des tassements vertébraux et des fractures du col du fémur après une chute sur la hanche. Un litre de lait fourni à lui seul plus d'1 g de calcium. De même le fromage blanc agrémenté de fruits secs (très riches en calcium) et de fruits frais ou de miel est un dessert original et facile à réaliser.

L'ostéomalacie est un ramolissement généralisé des os provenant d'une carence en vitamine D. Cette affection touche les adultes présentant des troubles de la digestion ou de la nutrition ou des personnes trop peu exposées au soleil (dont l'action est nécessaire à la vitamine D). Pour les enfants on parle de rachitisme. Le beurre, l'huile végétale ou le foie de poisson sont riches en vitamine D. Leur consommation doit être associée à un apport supplémentaire en calcium et en phosphore.