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C'est
un fait acquis, les hommes sont de plus en plus sportifs,...
C'est
un fait acquis, les hommes sont de plus en plus sportifs, car les bienfaits de
l'exercice physique pour la santé‚ ne sont plus à démontrer.
Cependant le niveau de plus en plus élevé‚ des performances et la
recrudescence des salles de remise en forme concourent … à un accroissement
des risques de tous ordres. C'est pourquoi certaines précautions sont nécessaires.
L'alimentation idéale du sportif étant un savant dosage de protéines animales et végétales (viande, poisson, légumes secs, soja), de lipides (beurre non cuit, huile d'olive ou de colza) et de glucides. Par exemple, les glucides "simples" (sucre et fruits) doivent être privilégiés pendant l'effort car ils sont immédiatement utilisés par le muscle. Les glucides "complexes" ou sucres lents (pâtes, riz, pain, céréales, pommes de terre) doivent être absorbés longtemps avant l'effort (voire la veille) car progressivement diffusés dans l'organisme ils couvriront les réserves nécessaires pendant toute la durée de l'effort. Veillez à vous hydrater réguliérement, l'eau est indispensable à l'élimination des toxines et de l'excés de chaleur. Le sport entraîne des pertes d'eau importantes pour l'organisme qu'il faut restituer. Les pathologies du sportif : les courbatures, les contractures musculaires, les crampes, les élongations, jusqu'aux claquages et déchirures musculaires et entorses sont bien connues ; cependant ont peu les éviter en observant certaines régles : un bon échauffement actif (exercices) ou passif (massages) est nécessaire. D'autre part, si pour une raison vous avez été contraint de cesser momentanément la pratique d'un sport, il est préférable de reprendre progressivement sans "forcer". En cas de lésion ou de traumatisme, un repos de trois à quatre jours est indispensable. Enfin votre armoire à pharmacie doit obligatoirement contenir quelques produits de base tels que : des bandes élastiques (contention souple), des bandes inextensibles (contention rigide), des coudières, des genouillères et des pommades à base d'anti-inflammatoires. Enfin après l'effort une douche tiède ou un bain aux huiles essentielles décongestionnantes seront du meilleur effet. Sachez vous reposer pour récupérer après un exercice physique, allongez-vous, fermez les yeux durant un bon quart d'heure afin de mieux repartir dans vos activités.
C'est un fait acquis
C'est
un fait acquis la densité du sperme masculin est passée de 89 millions de spermatozdides
en 1973 à environ 60 millions de nos jours ! Comment expliquer cette baisse du
nombre de spermatozoïdes ? Aujourd'hui de nombreux scientifiques s'interrogent
sur l'impact éventuel des transformations psychiques, physiques, biologiques et
socioculturelles de notre environne- ment au cours de ces cinquante de nières
années ; en tête de liste : pesticides, fongicides, insecticides, mais aussi agents
plastifiants (présents à l'intérieur des canettes de bière), agents surfactants
(dans les shampoings et les détergents), etc...
Bien entendu le taux des spermatozoïdes varie selon les catégories socioprofessionnelles et les types de régions, voire de pays. Comment remédier à ces perturbations endocriniennes ? Les hommes soucieux de ce phénomène peuvent déjà prendre quelques précautions élémentaires :
Préservatif ou lieu-dit ?
Condom
: petite ville de 8000 habitants situése dans le Gers. Mais condom est
aussi le mot qui désigne préservatif
en Anglais. Ce qui bien évidemment n'a pas tardé à aiguiser
la curiosité des touristes anglais. Mais il se trouve qu'en plus le Maire
des lieux, Gérard Dubrac, est aussi pharmacien. Au départ, alors
qu'il n'est pas encore Maire, celui-ci décide de créer le musée
du préservatif, qu'il installera dans les locaux d'une clinique désaffectée.
Deux ans plus tard, devenu Maire, afin de donner plus d'envergure au musée,
le pharmacien décide alors de créer un centre international de recherche
sur le préservatif, mles maladies sexuellement transmissibles, et la planification
familiale. L'ensemble devrait être opérationnel d'ici 3 ans, en attendant
le Maire-pharmacien estime que face au sida il s'agit là d'une mission
de service public, sans compter les touristes anglais qui affluent chaque été
afin de visiter ce petit coin de France au nom étrange de ... Préservatif
!
